Как усилить потенцию у мужчин в домашних условиях

С физиологической точки зрения вариантов тоже может быть масса. От недостаточной циркуляции крови до проблем с сердечно-сосудистой системой.

Сегодня самой распространённой проблемой является недостаток гормонов, в этой ситуации у мужчины появляется лишний вес, возможно, депрессивность, плюс ко всему снижается эрекция.

В любом из этих случаев лучше всего обратиться к специалисту, иначе проблема может затянуться.

Впрочем, если никакого желания посещать врача у вас нет, то придется устранять проблему самостоятельно, в домашних условиях.

По сути, это мужская сила, способность представителя сильного пола к продолжению рода. С годами потенция заметно слабеет под воздействием разных провоцирующих факторов, и мужчина не может смириться с такой глобальной утратой. Да и не требуется. Необходимо в срочном порядке обратиться к урологу, выяснить причину и пройти полный курс лечения для ее улучшения. В противном случае это влияет на мужскую веру в себя, может стать причиной комплекса неполноценности.

В переводе с латинского potentia означает способность к действию. В медицинской практике под этим понимается возможность мужчины качественно совершать половой акт, сексуально удовлетворять женщину и иметь ребенка. В понятие потенции входит несколько компонентов:

• половое желание;
• эрекция;
• эякуляция;
• длительность полового акта.

Основные причины эректильной дисфункции

Потенция снижается от влияния физиологических и внешних факторов:

1. Расстройства нервной системы, переживания, длительные депрессии и стрессы приводят к тому, что мужчина становится неуверен в своих силах. А после первой неудачи во время полового акта, наступает боязнь, страх повторения поражения.
2. Эрекция не наступает, если мужчина долгое время обходится без занятий сексом.
3. В период лечения заболеваний мочеполовой сферы, сердечно-сосудистой системы возникают проблемы с потенцией, так как ее снижают сильнодействующие препараты.
4. Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни провоцирует застой крови, что опасно для мужской потенции.
5. Увлечение алкоголем, наркотиками, нездоровый образ жизни быстро делает мужчину импотентом.
6. Предвестниками утери эректильной функции и потенции становятся заболевания органов мочеполовой системы, щитовидной железы, сердца и головного мозга.

После пятидесяти лет большинство мужчин утрачивают способность к эрекции, так как выработка гормона тестостерона заметно снижается.

Гимнастика, активность делают мужчину сексуальным

На уменьшение каждой составляющей, входящей в понятие потенции мужчины, влияют следующие факторы:

Прослушивание звуков, содержащих изохронные ритмы. Процесс способствует выработке эндорфинов, омолаживает организм, приводит в состояние гармонии, благодаря чему устраняются последствия стрессов и переутомления.

Самые экзотические способы – это использование магии. Старинные русские заговоры и обряды могут повлиять на сексуальную силу, правда, условие для получения эффекта – искренняя вера в подобные нестандартные методики. Ходят слухи, что даже языческое колдовство может вернуть мужскую состоятельность и окончательно избавить человека от проблем интимного характера. Правда, с небольшой оговоркой – весь секрет в эффекте Плацебо, который очень важен в плане мужской состоятельности!

Если не вышло впервые, самое важное — успокоиться, ибо психологический фактор в вопросе интимных отношений — решающий. Чем больше мужчина нервничает по поводу неудачи в постели, тем продолжительней становится сама неудача.

Увы, за 15 минут решить вопрос помогут только аптечные препараты. Да и то, если вы будете сидеть и жать, «когда оно заработает», можно не дождаться даже с таблетками – нервы убивают самых активных и настойчивых сперматозоидов.

Поэтому куда важнее хорошее настроение и регулярная профилактика половой дисфункции.

Одним из самых простых и действенных способов считается гимнастика. Делать ее рекомендуется ежедневно 1-2 раза — при регулярном выполнении упражнений для тренировки лобково-копчиковой мышцы нормализуется усиленный кровоток к органам малого таза, а проблемы с эрекцией уменьшаются.

1. Вращения тазом. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки положите на пояс. Поочередно вращайте тазом в одну и другую сторону в течение десяти минут.
2. Выполняйте шаги на месте, плотно прижимая ноги к животу.
3. Слегка согните колени. Руки по-прежнему расположены на поясе. Согните колени еще сильнее, несколько раз максимально напрягите и расслабьте мышцы ягодиц.
4. Выполните 20 поднятий таза из положения, лежа на спине.
5. Оставайтесь в той же позе и выполняйте упражнение «велосипед».
6. В завершение несколько раз напрягите и расслабьте лобково-копчиковую мышцу.

Выполняйте специальные упражнения

Это средство благотворно влияет на мужскую потенцию, работу сердца, почек, выводит шлаки из организма, снижает давление. Возьмите 1 или 2 горсти луковой шелухи, промойте холодной водой и положите в эмалированную кастрюлю с кипящей водой (700 мл воды). Кипятите 3-5 мин на маленьком огне, дайте настояться 1 ч, процедите.

Сексуальной активности мужчин способствует ЦИНК. Он способен усиливать в организме выработку сперматозоидов. Содержится в говядине, индюшатине, морепродуктах, семечках. ШПИНАТ также необходим мужчинам. Шпинат — известный строитель мышц», богатый кислотами омега-3 и фолатами (фолаты улучшают приток крови к пенису).

Нужно потреблять 1 чашку шпината в день. Неплохой заменитель шпината — капуста.У мужчин в 2 раза чаще, чем у женщин, образуются камни в почках. Чтобы предупредить это заболевание, нужно включать в рацион ВИТАМИН В6. Он играет важную роль и в профилактике рака мочевого пузыря. Витамин В6 содержится в бананах, курином мясе, печени, картофеле, семечках.

Мужской половой гормон вырабатывается с помощью животных жиров, поэтому исключение или недостаток мяса в рационе мужчины оказывает негативное воздействие на потенцию Любой мужчина мечтает о повышенной сексуальности и потенции. В этом может помочь обычный ЛУК. Для повышения потенции нужно ежедневно съедать за ужином 1 луковицу. Употребление лука поможет избавиться и от аденомы предстательной железы благодаря способности лука активизировать обмен веществ в организме.

Как усилить потенцию в домашних условиях быстро — отзывы о правильном питании

• Не нужно впадать в панику при ухудшении потенции. Все биологические процессы можно наладить
• На лечение может потребоваться время, запаситесь терпением
• Не нужно отказываться от личной жизни и интимных отношений из-за проблем с потенцией
• Устраните факторы, которые негативно влияют на здоровье
• Готовьте полезную пищу, высыпайтесь и не нервничайте по пустякам
• Лекарственные препараты не нужно употреблять слишком часто. Они могут быть лишь вспомогательным методом
• Не затягивайте с посещением врача. Он сможет быстро выяснить проблему и назначит лечение

Олег Т.

Алексей

Игнат

Вы можете оставить свои отзывы и рецепты как поднять потенцию быстро в домашних условиях, результаты, в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

«Улучшает эрекцию ,усиливает либидо настойка женьшеня, элеутерококк. После этих препаратов ощущается прилив сил, улучшатся самочувствие, появляется желание секса.»

«Начались проблемы с потенцией, пошел в спортзал. Ничто так не улучшает общее самочувствие, как тренировки. Особенно полезно занятие спортом молодым мужчинам с 30 до 40 лет. Поскольку незначительный дефицит тестостерона легко восстановить физическими нагрузками. Обязательно правильное питание. Абсолютно противопоказан алкоголь, курение. Могу себе иногда позволить выпить грамм 200 водки за вечер либо коньяка.»

«Пробовал добавлять в красное вино корицу, кориандр, гвоздику. Запах, вкус мне не особо понравился, но эффект порадовал. Сексуальное влечение появилось через 15 минут, эрекция была не как обычно, секс длился дольше. Но ощущения какие-то непонятные. Мало приятного, как-то все механически.»

Какие варианты восстановления потенции в домашних условиях?

Травяные сборы, отдельные части растений, продукты питания, приготовленные по особенным рецептам, помогают мужчинам вернуть сексуальную мощь.

Орехи с медом

Мед в сочетании с орехами – древнее средство для усиления мужской силы. Каждый продукт по отдельности стимулирует потенцию, а в сочетании друг с другом терапевтический эффект существенно повышается.

Рецепт приготовления домашнего средства для усиления потенции:

• Взять 3 столовые ложки жидкого цветочного меда;
• Измельчить фундук и грецкие орехи – по 50 г;
• Тщательно перемешать и добавить рюмку отвара из можжевельника, который часто принимается для профилактики урологических инфекций;
• Доза – 1 чайная ложка, принимать можно не чаще, чем дважды в день.

Корень женьшеня

Целебные для мужчин свойства женьшеневого корня были взяты на вооружение еще лекарями Древнего Китая. Натуральный возбудитель благотворно влияет на мужской организм, придает сил для продолжительного акта близости, улучшает кровообращение, важное для стабильной и долгой эрекции.

Эффективное средство, которое очень просто приготовить – спиртовая настойка. Порядок действий:

• 20 г свежего корня натереть на терке или мелко порубить;
• Высыпать в стеклянную емкость и залить стаканом высококачественной водки;
• Оставить в прохладном и темном месте на неделю;
• Пить необходимо по 1 столовой ложке, средство можно смешивать с водой.

Лук с яйцами

Яйца – эталонный белковый продукт, благодаря которому половая потенция становится стабильной и устойчивой. Лук известен своими свойствами справляться с повышенным уровнем холестерина и разрушать бляшки на сосудистых стенках. Подобный эффект нормализует приток крови к половым органам и вызывает сильную эрекцию даже у мужчин после 60 лет.

Народное средство на основе этих продуктов представляет собой блюдо, регулярное употребление которого позволяет мужчинам быть сексуально активными практически при любых обстоятельствах. Чтобы его приготовить, необходимо:

• 2 крупные луковицы нашинковать и обжарить;
• После того, как лук приобретет коричневый цвет, влить 1 ложку оливкового масла;
• Разбить в сковороду 3 яйца;
• Раздавить несколько чесночных долек и всыпать в блюдо;
• Жарить до готовности.

Такая яичница хороша для завтраков несколько раз в неделю.

Корень имбиря

Имбирь эффективен при эректильной дисфункции, вызванной заболеваниями предстательной железы. Также он предотвращает быстрое семяизвержение, очищает сосуды и капилляры, повышает уровень половых гормонов. Более того – в некоторых ситуациях помогает быстрее восстанавливаться после секса.

Отвар из рогатого корня пользуется популярностью у мужчин. Он готовится следующим образом:

• В 2-литровую кастрюлю налить воды почти до краев и вскипятить;
• Свежий корень мелко порезать и пересыпать в кипяток;
• Кипятить отвар в течение четверти часа.

Средство следует принимать по 1 стакану после еды. Для улучшения вкуса и эффективности можно добавить в питье ломтик лимона или ложку меда любого сорта.

Чеснок с вином

Вино с чесноком расширяет сосуды, улучшает кровоток в половом органе. Кавернозные тела насыщаются кровью в полном объеме и возникает сильная эрекция, сохраняющаяся продолжительное время.

Вкусный и полезный напиток готовится так:

• 1 чесночную головку разделить на дольки и раздавить;
• Выложить смесь в небольшую кастрюлю и залить бутылкой красного вина;
• Довести на малом огне до кипения и выждать еще 30 секунд;
• Готовое средство вылить в банку из стекла и хранить в темном помещении при обычной температуре;
• Пить по 10 мл 3 раза в день до основных трапез;
• Продолжительность курса – 3 дня, повторять через полторы недели.

Проще всего справиться с импотенцией, если ее появление связано с временным негативным воздействием неблагоприятных факторов на организм. Мужчина пережил нервное потрясение, стресс, сильно устал, перепил накануне. Улучшить потенцию, вернуть стойкую эрекцию можно довольно быстро и  в домашних условиях. Для этого следует:

• отдохнуть;
• отоспаться;
• вывести токсины из организма;
• принять успокоительные;
• расслабиться;
• использовать народные средства для усиления притока крови к органам малого таза.

Если импотенция наблюдается в течение некоторого времени, а ее появление связано с долгосрочным влиянием негативных факторов – неправильное питание, гормональный дисбаланс, нарушение кровообращения, вредные привычки, быстро восстановить сексуальные способности невозможно. Требуется продолжительное комплексное лечение, что включает правильное питание, отказ от вредных привычек, занятие физической культурой, укрепление общих сил организма.

Препараты, приготовленные по рецептам целителей, знахарей, практически не имеют противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости. Аллергия проявляется в высыпаниях на коже, появлении зуда, жжения, покраснением, отечностью, ухудшением общего самочувствия. В таком случае следует отказаться от выбранного препарата, подобрать иное средство с идентичным действием.

Подобрать лучшее средство для себя можно методом проб. При выборе следует учитывать сложность проблемы, причину нарушения потенции, индивидуальные особенности организма.

Окунуть в теплую воду 2 горчичника, приложить к стопам на 10 минут. Вытереть ноги полотенцем, надеть шерстяные носки. На ступнях у мужчин находятся точки, воздействующие на сексуальную активность. Регулярное воздействие с помощью легкого массажа, растирания позволяет вернуть силы. Основное же действие горчичников направлено на усиление кровотока к органам малого таза.

Это средство считается натуральным афродизиаком. Благотворно действуют на организм мужчины орешки кешью, грецкие, арахис, лесные, кедровые, миндальные. Измельчают, смешивают со свежим медом. Принимают лекарство несколько раз в день по столовой ложке. Усилить действие орехов можно с помощью сухофруктов.

Добавляют чернослив, изюм, курагу. Хранят в холодильнике. Препарат усиливает кровоток, увеличивает энергетический запас, устраняет хроническую усталость, укрепляет иммунитет. За счет этого наступает долгосрочный положительный эффект. Этим же средством можно добиться мгновенного эффекта при незначительном изменении гормонального фона. Орехи стимулируют выработку тестостерона.

Улучшают кровообращение, усиливают приток крови к органам малого таза. Специи совмещают с красным вином для усиления эффекта. Добиться результата можно через 20 минут после употребления лекарства. В бокал вина добавляют 0,5 ч ложки корицы, кориандра, гвоздики. Напиток получается ароматным, с необычным вкусом. Пить следует мелкими глотками. Для получения стойкого эффекта рекомендуется принимать лекарство около 10 дней.

Отмечено благоприятное воздействие на мужской организм сочетание некоторых трав. Смешивают в равных пропорциях чабрец, крапиву, мяту, мелиссу, ромашку. Заливают кипятком, проваривают 2 минуты на слабом огне, настаивают полчаса. Разрешается добавлять сахар, мед по вкусу. Отвар снимает спазм, расслабляет, останавливает воспаление, улучшает кровообращение. Принимать следует либо накануне полового акта, либо ежедневно по 100 мл за сутки в течение нескольких дней.

• Настойка валерианы, пустырника, мятный чай

Рекомендуется принимать при нарушении потенции, связанной с нервным напряжением.  Слабая эрекция присутствует из-за спазма, при устранении которого возобновляется приток крови к половому органу. Настойку пьют по 1 ч. ложечке, разрешается смешивать пустырник, валериану, глод по 10 капель. Такой успокоительный коктейль начинает действовать через 5 минут, сохраняет эффективность несколько часов.

Сильное средство для усиления полового влечения, укрепления эрекции, продления полового акта. Женьшень влияет на кровообращение, улучшает общее самочувствие, способствует приливу сил, повышает артериальное давление, борется с хронической усталостью, сонливостью. Принимать следует в первую половину дня при систематическом лечении и за 30 минут до начала полового акта при временном расстройстве.

Одно из немногих средств, улучшающих сексуальные способности мужчины за короткое время. При незначительных нарушениях добиться желаемого результата можно за несколько дней. Настойку принимают по 1 ч. ложке трижды в сутки, но не менее чем за 2 часа до сна. Для улучшения эрекции здоровому мужчине следует выпить настойку за полчаса до полового акта.

Действие лавра направлено на усиление кровообращения, приток крови к органам малого таза. Мужчина может ощутить сексуальное влечение сразу после процедуры. Для приготовления лекарственной ванны следует настоять изначально отвар. 100 г листьев заливают 1 л кипяченой воды, проваривают 5 минут, оставляют настаиваться полчаса.

Улучшает потенцию, прибавляет сил, укрепляет иммунитет, борется с простудными заболеваниями. Отвар из лимонника успокаивает, нормализует сердцебиение, снимает спазм, способствует поступлению крови в половой орган.

Для нормализации сексуальной активности рекомендуется принимать витаминные комплексы с повышенным содержанием цинка. Этот компонент стимулирует выработку тестостерона, восстанавливает гормональный баланс. Благотворно действует на потенцию контрастный душ.

• Лекарственные травы, которые улучшают потенцию: крапива, чабрец, женьшень и аир. Крапиву можно употреблять в пищу или же использовать для приготовления отвара. Для приготовления отвара нужно настоять листья крапивы в кипятке. Затем, принимать средство перед едой. Отвар из чабреца способен не только улучшить потенцию, но и справится с болезнями простаты. Можно готовить травяной чай с чабрецом
• Женьшень издавна считался природным афродизиаком. Из него готовят отвары и настойки. Для увеличения потенции, также использую корни растения аир. Из них готовят целебный отвар
• Смесь из меда, морковного сока, имбиря и орехов позитивно сказывается на половой системы мужчин. Орехи нужно измельчить, морковь потереть и смешать все ингредиенты. Можно использовать, как сушенный, так и свежий имбирь
• Белое вино способно подстегнуть сексуальное желание и вернуть потенцию. Однако, его нужно употреблять не более 100 грамм
• Салат из свеклы, лука и спаржи. Все перечисленные ингредиенты позитивно влияют на мужскую потенцию
• Также, народные целители рекомендуют для улучшения потенции ежедневно съедать горсть грецких орехов, запивая стаканом молока
• Экстракт элеутерококка является природным возбудителем. Его можно приобрести в любой аптеке и употреблять, согласно инструкции

Забота о своем здоровье – дело каждого конкретного человека. Долгая сексуальная активность возможна только тогда, когда мужчина внимательно относится к своему организму и вовремя реагирует на тревожные сигналы.

Для мужчин придумано и разработано много препаратов, направленных на усиление потенции. Чаще всего они действуют мгновенно, но длится их воздействие недолго. И приходится мужчине опять бежать в аптеку за чудодейственным средством для потенции. Обойтись без лекарств можно, если постоянно заботиться о своем мужском здоровье. И меры профилактики импотенции не так уж сложны:

• Здоровый образ жизни делает мужчину сильным, выносливым и сексуальным. Отказавшись от крепких напитков и курения в молодые годы, продлевают и половое влечение надолго.
• Усилению кровотока в половых органах помогают ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом в любое время года, а также хождение босиком по траве.

• Регулярная половая жизнь и сексуальная активность способствует мужскому здоровью оставаться всегда на высоте. Но увлекаться беспорядочными половыми связями нельзя, потому что они приведут к заражению венерическими заболеваниями. Тогда о потенции можно будет забыть.
• Включение в рацион питания морепродуктов – устриц, скумбрии, камбалы – ведет к насыщению организма цинком, селеном, что стабилизирует половую функцию, повышает либидо, а также потенцию.
• Научиться расслабляться дома и на работе – один из путей предотвращения импотенции мужчины.

• Занятия велоспортом могут привести к травмам паховой области и к половой слабости. Поэтому кататься на велосипеде мужчине надо умеренно, без длительных путешествий на этом виде транспорта.

Большую роль в улучшении потенции играет партнерша мужчины, ее отношение к любимому человеку. В семейных парах, где царит любовь и уважение, мужчина редко бывает бессильным, и усиливать эректильную функцию ему не требуется.

Заботиться о своем сексуальном здоровье мужчинам следует с молодых лет. Проблемы начинаются уже в 30 лет, но если до этого мужчина вел здоровый образ жизни, занимался спортом, вероятность нарушения потенции существенно снижается.

Народные средства использовались для восстановления потенции ещё до того, как появились лекарства. Они довольно эффективны, однако имеют некоторые противопоказания. Различные отвары и настойки легко приготовить в домашних условиях, часть из них можно найти уже в готовом виде в аптеке. Положительно на сексуальные способности сильного пола влияют:

• Крапива
• Чабрец
• Лимонник китайский
• Зверобой
• Женьшень
• Дубровник

Крапива воздействует на мочеполовую систему, делает эрекцию более крепкой, предотвращает развитие различных патологий. Чтобы восстановить «мужскую силу» с её помощью, можно сделать такой отвар:

1. 1 ст.л. сухих или свежих листьев крапивы залейте 1 л кипятка
2. Дайте отвару настояться около 1 часа, процедите
3. Пейте по 60 мл 3 раза в день

Из семян тоже делают полезный напиток. Берут 5 ложек указанного сырья, заливают 0,5 л вина. Компоненты кипятят на медленном огне около 5 минут, охлаждают, процеживают и употребляют по 50 мл 1 раз в день. У лимонника для мужчины полезными считаются плоды. Они восстанавливают жизненные силы, оказывают антиоксидантное действие, помогают выработке половых гормонов.

Взять 100 г корней левзеи залить 0,5л водки. Настоять пару недель при комнатной t, процедить. Пить в зависимости от веса от 20 кап. до 1 ч.л. три раза в день за 15 мин. до еды (вечером — не менее чем за 5 ч. до сна). Курс лечения — два месяца. Летом лечение левзеей не проводить.

Каждый день съедать утром натощак по одному желтку. Такое же действие оказывает регулярное употребление салата из яйца и лука. Также приготовьте себе луковую настойку: 2 стакана измельченного лука залейте 0,5 л водки, дайте.настояться неделю в темном месте и процедите. Принимайте по чайной ложке на четверть стакана воды 2-3 раза в день до еды. Очень скоро вы ощутите прилив сил и энергии, почувствуете себя настоящим мужчиной.

Чтобы вернуться к нормальной половой жизни, нужно регулярно заниматься сексом. А как это сделать, если уровень потенции мал?

Именно с этой целью можно употреблять таблетки, типа Виагра, Правенор Форте и схожие с ними, но постоянное их применение противопоказано, к примеру, Правенор Форте можно принимать 30 дней, затем делать перерыв.

Старайтесь пробовать заниматься сексом без употребления таблеток, они необходимы лишь на ранних этапах, а далее пробуйте обходиться без них.

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ: Помогает ли пищевая сода для потенции?

Долгие годы народные целители выясняли действие тех или иных продуктов, трав на организм мужчины, с целью повысить его сексуальную активность, улучшить эрекцию, продлить половой акт. Некоторые народные рецепты позволяют добиться желаемых результатов за одно применение. Если речь идет о временной импотенции без патологических процессов. Другие средства рекомендуется использовать длительное время. Эффект появляется постепенно, остается навсегда.

Правильное питание

Правильное лечение является одним из главных аспектов выздоровления практически при любой патологии, нарушения эректильной функции не исключение. В пище содержатся все необходимые мужчине микроэлементы, без которых нормальная работе мочеполовой системы невозможна. Она не может оказать мощное негативное влияние, если больной будет употреблять продукты, богатые солью и сахаром, холестерином. Какие вещества полезнее всего для мужской потенции:

• Фосфор
• Селен
• Цинк
• Кальций
• Йод
• Витамины группы В, А, С, Е
• Белки

При составлении рациона необходимо учитывать, чтобы в нём была суточная доза этих элементов. Цинк и селен требуются для выработки тестостерона и нормальной работы процесса сперматогенеза, фосфор помогает внутренней секреции, йод повышает половое влечение, а витамины делают организм более выносливым.

Если вы всё ещё не знаете как усилить потенцию в домашних условиях, стоит начать с корректировки своего меню. В рационе мужчины должны присутствовать продукты-афродизиаки, усиливающие эрекцию, повышающие влечение к противоположному полу и способные продлить интимный контакт. Самыми сильными среди них являются:

1. Устрицы. Они способны замедлить процессы старения, усилить либидо, стимулируют выработку половых гормонов, повышают проводимость нервных волокон, расширяют сосуды, помогая члену лучше наполняться кровью. Также они улучшают реологические качества крови, очищают организм от шлаков, защищают от развития аденомы простаты
2. Орехи. Богаты минералами, особенно цинком и селеном, поэтому способствуют выработке тестостерона, улучшают кровообращение, уменьшают уровень «плохого» холестерина, укрепляют иммунитет
3. Шоколад. Содержит вещества, которые помогают синтезу эндорфинов – гормонов радости, также оказывает антиоксидантное действие
4. Кардамон. Стабилизирует уровень тестостерона, укрепляет мелкие кровеносные сосуды, помогает обменным процессам, усиливает сексуальную активность, повышает стрессоустойчивость. Специя также обладает иммуностимулирующим, успокаивающим и противовоспалительным эффектом
5. Куриные яйца. Полезны и в сыром, и в приготовленном виде. Насыщают организм витаминами и микроэлементами, предотвращают появление простуд и аллергий, но самое главное – усиливают эрекцию и помогают быстрее восстановить силы после полового акта
6. Лук и чеснок. Поддерживают сексуальность, препятствуют преждевременной эякуляции, повышают потенцию, разжижают кровь, благодаря чему половые органы лучше работают
7. Бананы. Улучшают деятельность головного мозг, восстанавливают силы после физического или умственного переутомления, повышают настроение, налаживают работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, отлично укрепляет потенцию, делает эрекцию более продолжительной, а сперматозоиды – подвижными
8. Овсянка. Содержит много L-аргинина, который усиливает циркуляцию крови и укрепляет эрекцию. Также каша полезна для здоровья в целом, очищает организм от токсинов, сдерживает процессы старения, наполняет энергией

В рационе мужчины также должно присутствовать мясо. Оно содержит элементы, необходимые для строительства клеток, восполняет физические силы, помогает нервной системе. Лучше всего выбирать сорта нежирного мяса – крольчатина, курятина, баранина, а также те, животный для которых были выращены без гормонов в корме, иначе они попадут в ваш организм и нарушат гормональный фон. Рыба тоже должна обязательно присутствовать в меню, лучше всего в вареном или тушеном виде, чтобы не исчезли полезные вещества.

Следите за тем, чтобы продукты содержали много фосфора — потенция напрямую зависит от этого элемента. Обязательно употребляйте пищу, стимулирующую выработку половых гормонов.

Следующим по значимости в синтезе тестостерона идет цинк. Не обойтись и без витамина Е — он предотвращает негативные процессы в половых клетках.