Содержание
Польза физических упражнений в лечении простатита
Развитая венозная система обеспечивает циркуляцию крови. Помогают ей в этом в нижней части туловища мощные мышцы нижних конечностей с расположенными в них многочисленными венозными сосудами. Сокращаясь при движении, мышцы как бы «отжимают», поднимают кровь вверх. Таким образом, чтобы повысить интенсивность кровообращения, мышцы человека должны регулярно работать.
К сожалению, образ жизни современного человека совсем не располагает к движению. Активные часы жизни обычный мужчина проводит, в основном, сидя. Автомобиль, офисное кресло, диван … да, сегодня «ловля мамонта» не связана с физическими нагрузками. Тазовые мышцы и хрящи вечно сидящего человека постепенно сдавливают сосуды, замедляя их работу.
Получается, что простата практически всегда находится в условиях нарушенного кровотока. Замедленное кровообращение не насыщает железу кислородом и питательными веществами, развивается кислородный голод и дистрофия тканей. Начинается процесс воспаления предстательной железы, она, отекая, увеличивается.
С другой стороны, отсутствие физической активности ведет к застою секрета простаты в протоках. Дело в том, что протоки не содержат мышечной ткани, а отток секрета происходит во время оргазма сокращением мышц тазового дна, брюшной полости и мочеиспускательного канала. Если же секрет застаивается, воспалительные процессы неизбежны.
Таким образом, многочисленные болезни предстательной железы – расплата за комфортное существование. Простатит эволюционирует вместе с научно-техническим прогрессом, каждый год его симптомы обнаруживают все больше мужчин. Поэтому упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу жизненно необходимы для мужчин.
Физические упражнения для лечения простатита специфические. Их цель — восстановить венозный отток и устранить застой жидкостей в области таза. Соответственно, комплекс упражнений должен включать в себя тренировку мышц тазового дна.
Описываемые ниже упражнения для мужчин – лучшие для достижения этой цели.
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Плавно делайте глубокие приседания, Следите за стопами: их нельзя отрывать от пола. Держите спину прямой и не заваливайтесь вперед. Держите центр тяжести на пятках. Движение должно быть таким, словно вы пытаетесь сесть на низкую табуретку. Вы должны почувствовать напряжение мышц тазового дна.Повторите упражнение, сколько сможете. Доведите его постепенно до 100 раз в день. Вы можете усилить эффект, если, приседая, возьмете в руки гантели.
Глубоко присев, широко раздвиньте ноги. Поочередно, то левой, то правой коленкой касайтесь пола. Не заваливайтесь вперед. Остановитесь, когда почувствуете сильное жжение в бедрах. Сделайте три подхода. Это достаточно сложное упражнение для мышц укрепляет не только ноги, но и мускулатуру промежности, облегчая мочеиспускание.
Катание на мяче
Лягте на большой, вроде баскетбольного, мяч животом. Перемещайтесь на мяче по помещению с помощью рук минут 10. Упражнение – отличная профилактика простатита у мужчин. Оно укрепляет мышцы брюшной полости и спины, массирует внутренние органы.
Читайте также:
Гимнастические упражнения при хроническом простатите идеально подойдут для мужчин с сидячим образом жизни. Они не требуют большой физической выносливости. Их цель – эластичность мышц и связок, а также естественный массаж внутренних органов. Гимнастика не должна вызывать болевых ощущений.
Для лечения простатита специалистами разработано много комплексов упражнений. Многочисленные видеоуроки и картинки помогут выбрать собственный домашний курс физических нагрузок.
Отдельно разговора заслуживает гимнастика для простаты Кегеля, разработанная в начале двадцатого века. Она укрепляет и тренирует мышцы промежности. Упражнения для улучшения эректильной функции и избавления от застойных явлений в органах малого таза пользуются популярностью среди мужчин всего мира. Эта методика гарантирует улучшение потенции, позволяет контролировать длительность сексуального контакта, предотвращать недержание мочи и развитие геморроя. А еще это надежная профилактика простатита у мужчин.
Суть упражнений заключается в разноритмичном сокращении лобково-копчиковой мышцы и мыщц ануса, их сжатии и удержании в таком положении максимально долго. Для усиления эффекта от тренировок разработаны специальные тренажеры.
Занятия ЛФК против простатита хороши тем, что проходят под неусыпным контролем врача. Доктор сам составляет программу нагрузок, увеличивая их по мере выздоровления пациента. Занятия идут в группах, но, чтобы вылечить простатит как можно быстрей, врач может подобрать индивидуальные упражнения для тренировок дома.
